長期訓練 vs 長期照護 - 一比教練

台灣人的平均臥床期是7~8年

現代人因長期靜態生活、飲食營養不良導致肌少症、骨質疏鬆的問題越來越普遍，而多數人認為老化造成的身體功能衰退是不可逆的。其實只要安排適當的阻力訓練，對於肌力、韌帶、骨質都會有很顯著的提升。

當然如果已經有傷病史的長輩，對於訓練動作沒有犯錯的本錢。尤其是50歲以上的長輩，根據不同的傷病史和個人狀況，必須由專業的教練在安全的範圍內指導，提升肌肉力量、骨質密度、神經控制能力，除了長照，我們其實有機會可以讓長輩學會照顧自己。

重量訓練的目的並不是增加疲勞、受傷的風險，本質應是提升身體各項功能，自由活動。

就像是為自己的身體買一份保險，身強體壯不代表不會受傷，但即使在遭遇受傷或必須手術治療時，恢復能力有會是常人的好幾倍快。

如果你必須臥床8年，或是喪失大步分的行動能力，那不過就是一具能呼吸的屍體而已。

”長期訓練“或“長期照護”，如果現在的你還握有選擇權，我會選擇幫助長輩重拾自己照顧自己的能力。

教練：一比
IG：ncmiaboss