教練 夏辰雨/小夏
林o同
兩年前因為長期使用電腦導致疑似椎間盤壓迫到主神經，當下痛到受不了，維持一個禮拜的腳麻、一個月無法坐椅子的痛苦，看了不少醫生，也做了不少復健，但身體都沒有好轉，身體休養了大概3~6個月後，覺得身體應該能夠做點運動後，才決定去健身房找教練上課。
成吉思汗新莊店的小夏教練非常專業，從一開始身體時常腰痠、座也腰痠、蹲也腰痠，到現在除非工作整天下來太累，才會覺得酸，上過小夏教練的課才知道原來肌力對於身體的重要性，並不單單只是為了外觀上的好看，而是為了讓身體保持健康，真是多虧小夏教練專業知識和指導。
小夏教練再訓練過程能夠配合我的身體狀況一直調整訓練，能夠從我的訓練過程中判斷我的問題點在哪裡，並且告知我哪邊有問題，並且告知改善的訓練方式，小夏教練再於人體關節肌肉方面的知識相當豐富，能夠有效的解決身體不舒服的地方，讓您維持健康的身體。
周o蘭
一開始上健身房都是上有氧或瑜伽團課，非常輕鬆愉快！直到腰真的痛到不行，嚴重影響生活品質，甚至無法陪小孩去跑步或運動，坐著、躺著、站著都非常不舒服，心情也很鬱悶，才決定每週固定2天上教練課進行重量訓練！
成吉思汗新莊店的小夏教練教學非常認真，也會依照我當天的狀況安排課程，或是傳授一些疫情間居家工作期間可以自行操作的訓練，上課中發現他也是一位會持續自學的教練，具有經絡跟復健的知識，讓我在上課發現平常的坐姿是造成腰痛的主因，持續上了半年的教練課後發現原本會拖行的右腳可以正常施力，腰痛的問題也改善非常多，體檢後發現雙腳的肌肉量都有上升，讓我可以有更多的體力跟愉快的心情迎接生活的挑戰！
後來才發現當媽媽的朋友10個有9個有腰痠的困擾，大部分的原因都是因為工作久坐而且長期缺乏肌肉訓練的原因。雖然我理解當媽媽都非常的忙碌而且幾乎都把薪水投入小孩的教育費裡，但趁年輕還可以訓練的時候投資自己，不是比老年坐輪椅付看護費來得值得嗎？
蔡o宇
活動度、爆發力、協調性，推薦小夏教練
在過去幾年，我的訓練主要集中在力量訓練上。然而，由於桌球專項，過度的重量訓練反而影響了我的運動表現。因此，為了提高靈活性、協調性和爆發力，我開始與小夏教練合作，請他帶我訓練。
我記得當時我這樣告訴小夏教練：「我自己是個桌球教練，但我不太擅長反手拍，雖然我教的學生都能做到。這肯定是因為我的身體某處協調性不佳。我希望能夠提升我的協調性和身體控制能力。」
令人驚喜的是，經過大約兩個月的訓練後，小夏教練幫助我成功地掌握了桌球反手拍的技巧。一個不懂桌球的教練幫助一個桌球教練提升技能，這真是太酷了。
除了訓練本身，我對於訓練的原理和邏輯也非常好奇。每當我感到身體緊繃或遇到新的動作時，我總是會追問原因。小夏教練總是耐心地解釋，並幫助我解決問題。從年初到現在，我發現我的身體狀況有了顯著的改善。
無論是在健康、訓練邏輯，還是單純的知識擴展方面，我都非常推薦小夏教練。
李o芬
兩年前因左肩日漸疼痛，肩關節活動度受影響，甚至在睡夢中也會痛醒，因此決定至骨科就醫看診，被醫生診斷為五十肩後期，如若不盡快治療就可能需要透過開刀治療。初期嘗試過各種治療方式，電療、國術館等等，但成效都極小並未改善，之後在小孩的鼓勵及建議下，來到成吉思汗新莊館加入會員，考慮到年紀不小且對重訓知識一竅不通，為了避免不必要的傷害，決定找小夏教練訓練。
在每週兩次的課程，小夏教練都會先詢問身體狀況，也會詢問在上次的課程結束後是否有身體不適，並且針對我的狀況去變更訓練課程的內容，同時也會以簡單明瞭的方式進行專業的筋絡知識解說，我才知道原來許多網路上的內容都是不正確的，讓我受益良多。
在我告知他左肩的狀況後，他也安排了適合的訓練來幫助我復健，以及告訴我在家中能透過什麼動作來緩和疼痛，並且在一次次的課程中讓我漸漸對原本不抱希望的復原有了信心，雖然耗費了不少時間，但在教練的陪同練習下，如今肩膀狀況已恢復許多。
長期的訓練，讓教練也更深入瞭解我的身體狀況，不只是五十肩，有任何身體部位不適，都會在他細心規劃的課程中改善。雖然之後五十肩再次復發，疼痛位置換到右手，不過幸好是在五十肩初期，有了上次的經驗，教練很快做出課程變更，在短期內就復原如初，現在兩邊肩關節活動度都恢復了，真的很感謝他。
兩年間，我從原本缺乏運動到現在養成每週固定至少兩次的重訓課程，真的感覺到身體慢慢的在改變，關節的疼痛、肌肉酸痛、肌耐力及心肺功能的都有很大的提升及改善，能遇到小夏教練真的很幸運，擁有專業的知識並且細心觀察學員的變化，訓練時也很輕鬆自在，我認為他是一位非常值得推薦的教練。
吳o義
小夏教練在動作矯正方面非常專業，他會透過幾個簡單的測驗，察覺學員的活動慶好或不好，肌肉是否太緊繼需要先級鬆。還會不定時的關心學員自主訓練的狀況。
林o容
健身房的教練課程不是簡單的請教練帶著做重訓，指導健身房的器材怎麼使用就好，教練會事前評估學員本身的身體條件及需求做整套的專業訓練。
小夏教練在事前的學員諮詢及評估中，察覺我有先天的長短腳問題，讓我初步了解身體的左半邊肌肉疼痛困擾，以及偶爾會有偏左邊跌倒或拉傷的問題，有可能都有連帶關係。
為此，課程分成幾個階段進行，第一階段我個人覺得主要著重在「修復」，讓我重新了解透過專業指導的訓練，其實反而可以幫助身體做到良好的修復，讓原本疼痛的部位透過訓練，得到有效的舒緩，導正左右腳的長期施力不均狀況。
第二階段我個人把這些訓練當作是在「喚醒」，之前的我只著重在大肌群的訓練，而小夏教練的課程裡，幫助我強化大拇趾、小趾等腳掌整體的肌肉，透過螺旋肌力體能訓練，讓我在看似自己身體笨拙又不協調的情況下，喚醒我以往不常使用的肌肉群，讓全身的肌肉去適應、伸展、協調以掌握身體的平衡。
第三階段是讓我克服心中的大魔王，勇敢展現「爆發力」。喜歡滑雪的我，之前在滑雪時，感受左腳的控制力明顯不夠，容易直接飛衝跌倒，而教練在最後階段了解我的需求後，透過整套循序漸進的訓練，最後讓我挑戰大魔王等級的抓舉訓練，近一步強化身體的協調性、反應，以及肌力的提升。
接下來就是要靠自己將教練所教的反覆練習、加強訓練，期待明年初的滑雪行程能夠不再受傷，滑得盡興。
o拉
一直都有運動習慣的我，在好不容易懷上二寶當然也要持續運動，於是，找了有上孕產婦運動課程及帶過孕產婦經驗的小夏教練。
我大概到第四個月覺得腰痠背痛起開始找小夏教練孕動，小夏教練對孕婦呵護備至，也總是問我如果太累要跟他說，覺得還可以再加強也能跟他說，
上課期間會針對我孕後期產後所需要的肌力加強訓練，由於我喜歡效率高(會很累)的動作，所以，他也會視情況幫我調整成孕婦可以做的動作，一進入孕後期，教練也會避免有任何動作會壓迫到肚子或者不適合仰躺，而且小夏教練根本怪招王，總是會教我顛覆以往習慣訓練的動作，很不符合人體自然運作的動作，做起來需要專注去用力，但也特別舒暢！
很幸運地，孕期一切順利，我可以孕動到快臨盆，不過，最開心的就是莫過於教練陪我在生產前完成相撲硬舉，真是太痛快了！
由於長期訓練知道怎麼用力，二寶也很順利地幾下就出來了，幫我生產的護理師也誇獎我一百分。
現在，產後也開始回去找小夏教練上課，期望順利找回孕前的狀態。
Kenny
年輕時因為打籃球右膝前十字韌帶斷裂，經過重建受術後，我一直依照醫生的建議，努力的在健身房復健，不過10年下來，始終沒有明顯的成效！由於長期使用左腳支撐，導致重心都在左邊，右邊大腿跟屁股的肌肉都有萎縮，導致上下半身、左右邊的肌肉都失衡（上下交叉症候群）即便自己努力的運動也沒有改善，後來更引發足底筋膜炎，右邊屁股疼痛等很多的疼痛症狀，開始花了很多錢想辦法治療，包含無數個訂製鞋墊、中醫小針刀、西醫的物理治療復健、葡萄糖增生療法、PRP、肌筋膜激痛點還原，換新床墊、新枕頭，能試的都試了，花了很多錢身體卻依然疼痛！
就在我絕望，想著與疼痛共處時，我抱著試一試的想法接受了小夏教練的建議，反正教練課的費用跟我治療的費用比起來真的不算什麼。
因為長期下來，小夏教練都有跟我聊天了解我的狀況，大致也都知道我身體肌肉失衡的原因，所以教練課一開始就根據我的問題跟弱點進行個人課程設計，針對上下交叉症候群的症狀設計了一系列的訓練動作，主要包含單邊旋轉訓練、單邊負重訓練、臀肌訓練、核心穩定訓練等等....
我不是追求大肌肉、減肥、線條體態完美的目的，是希望疼夠透過這些訓練，降低我身體的疼痛，我算是蠻配合而且練的比較認真的學生，這些針對性的訓練，跟我以前自己在健身房裡亂練的差很多，而且非常非常的累！
結果，蠻奇蹟的是我身體的狀況居然慢慢的改善了，足底筋膜不再疼痛，屁股疼痛的問題也改善7～8成，右邊臀肌肌肉也被喚醒了～
分享這篇文章，是希望有肌肉、筋膜失衡問題並導致疼痛的人，你花那麼多錢都治不好了，不妨找小夏教練試試，或許會得到讓你驚訝的成果！
黃o珉
記得剛到成吉思汗健身房的時候，因為已經練過一段時間了，所以自覺可以靠自己的能力使用健身器材，殊不知健身的路上有太多學不完的知識跟技術，沒有學完的一天。在和小夏教練上課的過程中，尤其有這樣的體認，當時小夏是在我使用背的訓練器材時來指導我的，在幾個動作細節的說明後，可以明顯感受到小夏的專業，往後段段續續約4次循環的教練課，更是不斷的修正自己過去所學的錯誤，甚至在小夏對人體解剖的知識上，也慢慢治好一些運動過程中、因為力量不均衡所造成的傷害，藉由相關動作提升身體肌肉的均衡度，以解決長期困擾的疼痛與不適感，因此如果想對於身體各部位功能性的訓練，小夏教練是很推薦的一位教練。
葉o瑄
非常推薦夏辰雨教練，因為生病的關係長期沒有運動，腿部肌力越來越退化
甚至已經到了下樓梯時膝蓋會疼痛，心想再這樣下去不行，就直接預約諮詢跟參觀，謝謝「小伍業務」的親切服務，以及幫我找到一個非常用心認真的「小夏教練」
原以為想增加腿部肌力會常常練腿，但其實跟核心、全身肌肉息息相關，小夏教練的課程內容安排的恰到好處，也會隨時注意學員的體況，練三個月左右朋友家人都有看到我的改變，自己也有感受到，非常感動也很有成就感，超讚的👍🏻👍🏻👍🏻
鄭o諺
個人推薦小夏教練，上課耐心指導，每個環節都很仔細看，針對我需要加強的幫我訓練，對於我另外的棒球運動有幫助。
鄭o威
長時間使用電腦姿勢不良，再加上過去的運動傷害未經適當治療，導致我出現左肩胛骨外翻和左肋骨錯位的情況。在狀況惡化時，甚至會感到左手指偶爾麻木和抽痛。由於左側肌肉力量較弱，右側背部不斷進行代償，導致右側背部經常感到繃緊和疼痛。雖然我定期接受整復和推拿治療，但每次治療後不久，左肩和左背以及右背就會再次感到酸痛。後來，整復師建議我配合健身運動，在新莊成吉思汗自行練習了一年多，但成效甚微。儘管一般人可以輕鬆完成的健身動作，但由於左右肌肉力量不平衡，我很難做到標準動作，也不敢輕易嘗試自由重量訓練。直到我遇到了夏教練，他根據我的狀況量身定制了單邊訓練方式，著重於平衡肌力。經過一年多的訓練，我逐漸增強了左側肌力，並明顯感覺到改善。左手指不再麻木和疼痛，左肩和左背的不適感也減輕了，右側背部因代償而緊繃的情況也有所改善。
後來，我也嘗試了以前不敢做的自由重量訓練。身體的反饋很明顯，我感覺自己不再像以前一樣彎腰駝背，可以抬頭挺胸地正常行走，走路也不會明顯偏向右邊。
我不追求大肌肉，只想讓體態平衡，保持身體健康。以前健檢時的一堆紅字，如肌力失衡、脂肪過高等問題，經過這些年的訓練，許多紅字都不見了。
我想和大家分享，如果有人也面臨肌力失衡或骨痛錯位導致身體不適的問題，不妨試試找夏教練，讓他幫你量身定制一套訓練方式。只要堅持訓練，相信身體的反饋會帶給你不錯的成果。
黃o忠
以前的我總是不太運動，在2022年3/24的時候，因為老婆的推薦下開始踏入健身房運動，也購買了教練課程，本來身體有五十肩的困擾，手完全都抬不起來，但在這半年來每週上小夏教練的課程及自主訓練後，身體慢慢的開始有了改善跟變化。
小夏教練在每週的課程中，總會根據我的身體情形及狀況安排我不同的器材進行重訓，也送了我彈力帶，並跟我說要如何使用，讓我在家也能復健跟運動來改善我的五十肩，到現在經過半年來去診所針灸及配合運動重訓後我的五十肩已經改善了九成，幾乎解決了我多年來的困擾，也讓我知道如果只有去看醫生是不夠的，必須配合適當的運動才有用！
購買教練課程除了有專門的指導讓我不會受傷外，也讓我了解到每項運動器材的使用方式，讓我自己運動時也能正確使用，加上小夏教練每週安排不同的課程內容，不但改善了我的身體狀況，體重及體脂也減少許多，真心推薦可以找小夏教練，不會後悔的！
初o潔
一開始決定健身，是因為實在太胖，不運動瘦身真的不行，其實也很擔心自己能不能堅持下去。為什麼會選擇重訓呢？因為上網發文，大家說我太胖了（當時100多公斤），可以試試看重訓。（其實以前就嘗試過很多運動減肥，但是效果都不佳…）
說到重訓，第一時間就想到館長，所以就詢問了成績思汗，好在新莊館離我家也不遠。因為我很害怕運動傷害，我運動就是為了變健康，如果我的姿勢錯誤而導致受傷，真的會覺得很得不償失，所以我一開始就打算請教練帶。
我告知了我的需求，經過業務推薦，我認識了我的教練「夏辰雨」（小夏）
不得不說，是一個認真、風趣的教練，而且很會幫忙調整很多細微該注意的地方，肌肉使用的發力點。
一開始上課多少難免會有些緊張與不安，但小夏教練的教學，讓我這些感覺很快的都不見了🤣🤣認真的教學氣氛，讓我自己也很快的融入在訓練裡，一開始，甚至到現在，還是有很多問題，小夏教練都會很認真且很有耐心的回覆我，包含飲食方面，我該選什麼吃，我吃了什麼太油、脂肪太高，都會講。是個很擅於溝通的教練。
重點！重點！
教練的認真跟不無聊的上課方式，並且明顯的看到了自己的改變，讓我每個禮拜都很期待上課，（能夠持續下去才是真的😂堅持真的很難😭）也讓我有堅持下去的動力，讓我在一年不到的時間，從105公斤瘦到65公斤（還在持續努力下降中），我不是一個很安靜的學生（哈哈哈）所以平常我有問題，詢問小夏教練時，他真的都很有耐心，有空就會不厭其煩的回答我的問題，在這一年中，真的讓我學到了好多，不論是運動姿勢、肌肉與身體正確的發力點、飲食控制方面..等等。真心很感謝我的教練，感謝自己🥰下決定想運動瘦身的，或是想練健康的😆真心推薦「夏辰雨」教練。