疲勞不等於效果 - 一比教練

疲勞不等於效果

大多數剛踏進健身房，或是剛開始培養健身習慣的民眾，大都認為健身應該追求力竭、狠操猛練，深怕自己不夠累或是訓練隔天沒有肌肉酸痛，是不是就沒有效果了？

長期下來盲目追求"訓練疲勞"的結果，如果沒有看到進步或效果，就容易產生極大的挫折，導致再也沒有動力到健身房訓練。

疲勞不等於效果！訓練效果的影響因素還有動作品質、頻率、強度、容量、營養攝取、放鬆恢復手段等等。

因此要能達到目標，不管是減肥、增加肌力、增加肌肉量、心肺能力或各項運動表現，都不應把訓練是否疲勞當作效果的指標！

疲勞程度可以當作判斷身體狀況的指標，但不是做的越累就一定會進步，反之，要是一樣強度的訓練越做越輕鬆，反而代表身體向上適應，進步的空間讓你可以再繼續增加訓練的難度或強度。

教練：一比
IG：ncmiaboss