有善教練專欄
2024-04-13
我這次比的是wnbf青少年健美70-，從今年1月開始準備，一開始的體重是78公斤，到最後上台時是67公斤，四個月減了11公斤，四個月中遇到很多問題， 像是體重卡關、過度疲勞，休息不足導致有氧時拉傷，過程中也有想過放棄，但慢慢的調整課表安排，讓我堅持到了比賽的那天，最後獲得了第二名。
想要改變體態最重要的是要先了解自己的身體，就算是一般有氧都有可能會導致受傷，所以要挑選適合自己的有氧類型，不管是減脂或是備賽，心態跟壓力疲勞控管都是很重要的，大家常常會過度專注在飲食和訓練，而忽略了這些。
很多人在剛加入健身房都會想要有一個好的體態或是肌肉線條，正確的訓練加上好的飲食一定可以讓你的身材看到變化。
不管你是剛加入健身房不知道怎麼安排的新手或是已經加入一陣子遇到瓶頸的老手，在這方面我都有經驗和能力能夠幫你解決這些問題，歡迎聯絡我做諮詢討論哦。
教練：余有善
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