銀髮族訓練
1。肌力退化
長輩的行動能力和生活自理能力(例如：自己穿褲子)，會因為肌力逐年下滑，導致失去部分動作功能或是降低活動意願(例如：出門散步)，而活動量降低反而會加速肌力退化，導致問題越來越嚴重。
2。骨質疏鬆
骨質疏鬆是銀髮族普遍的問題，使得長輩生活風險急遽提高，由其害怕跌倒這種情況發生，一但跌倒造成傷害，不但需要住院治療，通常恢復期也緩慢，並且在傷癒後又會造成身體狀況下滑，大不如前。
3。神經系統
高齡且長期靜態的生活，對於身體是一種嚴重傷害，雖然不是職業運動員，但身體的協調、反應能力下滑在高齡者身上，是顯而易見的狀況，尤其反應在握力、步行登階能力、體能精神狀況等等。
4。腰酸、背痛、膝蓋痛
若醫生診斷身體無問題，但確實在日常生活動作中伴隨著不適與疼痛，大部分情況是骨質、肌肉、神經系統出了狀況，醫療手段僅能減緩不適，治本的方式是透過重量訓練重建失能的肌肉功能，且重新建構身體能做出，正確對於關節沒有負擔的動作。
劑量反應/訓練處方
肌力、骨質密度、肌腱韌帶強度會對“重量”起反應，給予適量的阻力刺激不僅不會受傷，還會提升身體各項生理功能，至於“量”的拿捏就必須由專業的教練判斷，如同醫院看診醫生會針對病情給予藥物處方，而訓練處方就是我們專業教練能提供的服務。
容錯率
銀髮族通常多少有關節、慢性疾病等問題，雖然不訓練會加速退化惡化身體狀況，但身體條件通常不允許有犯錯空間，因此在阻力訓練上，一開始就必須由專業的教練指導動作，在“安全的範圍內”逐步重建身體肌肉功能。
運動心理/陪伴
大部分長輩認為去健身房是一件危險且容易受傷的事，因為在他們的年代並沒有發達運動科學和解剖知識，陪伴支持並給予鼓勵，最好的方式是和這些長輩一起開始學習健身，或是在訓練過程中參與陪同，當身體進步和改變發生時，相信對長輩的人生是極具意義的一件事。
銀髮族阻力訓練免費諮詢
帶長輩到健身房的目的並不是增加受傷風險，而是替他們找回失去的肌肉功能，除了長期照護，長期訓練絕對是更好的選擇，與其長期臥床受人照顧，不如學會自己照顧自己，如果您需要相關知識和經驗，填寫表單我們將由專業的教練與您聯繫解說。