格鬥訓練

立技的意思就是站著的時候使用的招式，所以只要有用到拳、腿、膝、肘攻擊的都可以算是立技的一環。

讓對方呈現三點著地或是雙肩落地。

主要是在地面上的纏鬥，利用壓制、翻轉的技巧，搭配降伏技去壓迫對手的關節、肌腱或頸部。

綜合格鬥 Mixed Martial Arts，又稱總合格鬥技、無限制格鬥、混合格鬥，是一種允許運用多種不同武術的搏擊運動。

敏捷、協調、反應能力

格鬥運動對於提升身體敏捷、協調、反應能力有很大的幫助，是很棒的運動選項。

在練習拳、腳的動作中，對於體能消耗是極大的挑戰，如果有需要靠運動消耗熱量的需求，是最好的選擇之一。

在格鬥訓練過程中，其實也會反映出身體關節功能的狀況，尤其是大多數需要久坐的工作，開始格鬥訓練對於打開髖關節活動度、提升核心肌力有很大的幫助

MMA綜合格鬥：又稱總合格鬥技、無限制格鬥、混合格鬥，是一種允許運用多種不同武術的搏擊運動。
巴西柔術：將對手拖向地面，然後在地面上獲得控制的姿勢。巴西柔術的技巧主要是位置控制以及各種降服技巧；一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術（現代競技比賽中取消了擊打技術）等多種攻擊手段，將對手制服。
散打：散打是融合了各種武術格鬥技法的站立式格鬥，主要使用拳、腿、摔和擋等技巧來徒手對抗的格鬥項目。而現代散打很常見的會以傳統武術中直拳、擺拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法，組成以踢、打、摔結合的攻防技術。
拳擊：拳擊除了必須配戴拳套外，拳擊與其他博擊運動最大的不同在於「不能用腳」。專注於手與步伐運用的拳擊相較單純。
泰拳：泰國的傳統徒搏技術，特點是可以在極短的距離內，任意使用拳、腿、膝、肘攻擊對手，為一種注重實用的剛猛的競技型徒手武術。